久坐办公室、不爱运动，

容易脂肪囤积，腰腹赘肉，

本期小曼老师教大家几个动作，

帮助大家快速锻炼腰腹，

减掉多余脂肪和赘肉，

让我们一起观看下面的视频，

跟着小曼运动起来吧！

【主讲人】

    黄曼丽，璧山区图书馆阅读推广志愿者，2015年开始瑜伽教学，精通流派瑜伽及传统的哈他教学，曾在国际瑜伽日、重庆千人瑜伽大会以及重庆市璧山区委青年节中担任瑜伽导师。

【内容简介】

    由于过度劳累、牵扯刺激、受凉等原因导致腰腹部的肌肉力量出现无力，疼痛等症状。通过腰腹训练不但可以有效改善腰腹部肿胀现象，还可以减少腰腹部脂肪的绝对数量，降低肥胖反弹概率，使身材匀称有型、健康有力。

【培训视频】

（璧山区图书馆原创视频）