惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”时至惊蛰，一声隆隆的春雷之下，万物充满生机。

从自然到人文，二十四节气作为人类非物质文化遗产，在古代中国传统社会具有重要的意义。其中的节庆寓意也保存至今，寄托着人们对美好生活的期盼。二十四节气中的传统美学，逐渐在现代美育中发挥作用。

惊蛰春雷动，好书伴新生。我们顺着节气美学的藤蔓，整理了这份美育书单，带你走进这个草长莺飞的春天。

01

惊蛰 | 风物美学

春雷乍响，自然之声

惊蛰，古称“启蛰”。《月令七十二候集解》中说：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”动物冬眠藏于土中，不吃不喝，称为“蛰”。“惊蛰”就是雷声惊醒蛰居动物的日子。

我国古人将惊蛰节气分为三候：“一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。”进入仲春，桃花红，春意浓；过五日，“两个黄鹂鸣翠柳”的场景重现眼前；再过五日，鹰隼开始隐匿起来繁育后代，而原本蛰伏的鸠则开始鸣叫求偶。

春光无限好，一切孕育着新的希望。惊蛰时期的花信风为一候桃花、二候棣棠、三候蔷薇。桃花流水之间，明黄的棣棠花和热烈的蔷薇花也相继开放。

时节变迁，文明的活水不断。古往今来，文人墨客从历史中汲取美的灵感，创作了无数佳作。愿你能够在这些文字中，领略不同时空的风景与风情。

《中国绘画源流》

从远古到现代，勾勒为一幅中国绘画史全景图。

作者：陈履生

出版社：广西师范大学出版社

春色动人，古人对春日自然也有着高度的审美追求。“绢本设色的《游春图》描绘了人们在桃杏争艳时节游玩的情景。”远古彩绘陶器展现先民的审美趣味，春秋战国漆器纹饰隐藏美学信息，汉代画像石与画像砖记录古人的生活和生死观……作者研究古今艺术，讨论不同流派与思潮，关注画家和作品，描述中国绘画的发展历程。此外，书中精选的200多幅经典作品高清图，勾勒出中国绘画史的脉络，带你看中国长久的艺术传承。

展子虔，游春图，绢本设色，纵43厘米，横80.5厘米，故宫博物院藏

这幅故宫博物院馆藏的山水画中，青山白云，花团锦簇，水波游船，加以人物、佛寺点缀，让我们感受到春色山水的美好。

《天地人生：中华传统文化十章》

将古人智慧应用于当代生活，探索生命和文化的哲学。

作者：王蒙

出版社：江苏人民出版社

“春醪生浮蚁，何时更能尝！”一杯春酒，从陶渊明的诗句中，看古人的世界观和生死观。当下，连接传统文化与现代生活成了许多传统文化爱好者的课题。这本“文化人生哲学”之书，是作者对中国文化的感悟之作。“如果没有文化……岁月成为不能承受之空洞、重复、折磨、漫漫长夜。”

全书十二章，讨论生与死、天与地、美德、修身等主题，探讨中国文化内涵。书中充满思考，情感真挚，表达对生命和文化的热爱。在阅读中了解中华传统文化的同时，我们将学习古人智慧，找到生活的方向。

02

惊蛰 | 躬行实践

桃之夭夭，节俗演绎

《周礼》记载：“凡冒鼓必以启蛰之日。”古代人顺应天时，在惊蛰日蒙鼓皮，以达事半功倍。广东一带，有惊蛰“祭白虎化解是非”的习俗，通过拜祭纸制白虎并喂以肥猪血和生猪肉来防止其开口伤人。

古时惊蛰当日，人们还用清香、艾草熏家中四角驱赶蛇虫鼠蚁及霉味，后续演变成“打小人”的习惯，以驱赶不顺心和霉运。此外，民间有惊蛰吃梨的风俗，寓意远离疾病，同时润肺止咳，应对乍暖还寒的气候变化。

这些习俗，表达了人们对美好生活的期待，而美育也提倡在日常生活中保持积极态度。让我们跟着书中的指引，一起在生活中行动起来吧。

《惊蛰》

川北乡村伴随时代变迁，描绘出一部少年的成长史。

作者：杜阳林

出版社：浙江文艺出版社

这是一部讲述主人公在时代变迁中超越苦难的长篇小说。书中故事发生在1970年代末四川北部的一个村庄，少年凌云青的父亲去世后，年幼的他面对寒冷、饥饿、邻里的欺辱。尽管如此，他心中怀有读书的梦想。“凌云青沉浸在过往的回忆中，像是和从前的自己，做一次郑重的告别。”十年抗争，不断向前。

书中融入川北方言，展现个体顽强的生命力，也刻画乡村生活的众生相。我们仿佛听到历史深处传来的春雷，见证一个时代的觉醒与新生。

《昆虫漫话》

以通俗易懂的方式，揭秘昆虫世界的奇妙与多样。

作者：陶秉珍

版权方：磨铁数盟出版

出版社：北京燕山出版公司

惊蛰节气，天气已开始转暖，随着蛰伏在泥土中冬眠的昆虫复苏，不妨来读一读这本昆虫学书籍，了解这些大自然的小生命。你以为蜜蜂只吃花蜜和花粉吗？其实，美洲的无刺蜜蜂会吸煤油，并为资源与同类争斗。杂食的胡蜂不仅吃小虫、果实和树液，还会偷吃牛肉和猪肉。由生物学家陶秉珍倾心撰写，为你讲述蜜蜂、蝴蝶、萤火虫等十四种昆虫的生活习性与成长故事，可以作为昆虫学入门书籍。

木叶蝶

“昆虫不仅种类繁多，对人类有重大影响，具有奇妙的才能，而且他们的社会组织又有高出人类之处。”透过这些小生命的眼睛，我们重新认识大自然，感受昆虫世界的生命意义。

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惊蛰 | 修心养性

草长莺飞，栖息心灵

唐代诗人元稹曾写道：“阳气初惊蛰，韶光大地周。”惊蛰天气转暖，但气温不稳定，气候干燥易致口干肺燥，早晚较冷时需适当“捂好”，吃些润肺的食物如梨、银耳、大枣等。此时人体阳气上升，做运动、听音乐、唱歌，愉悦一下内心，也是不错的选择。

多关注自己的内心，在发现节气之美的同时，理解和管理好自己的情绪，有助于我们实现更高的自我认同。一起观察生活中的美好事物，保持平和的健康心理，将快乐与爱一同传递。

《我和我的焦虑怪兽》

带你重新认识焦虑，活出有松弛感的人生。

作者：埃里克·古德曼

绘者：露易丝·加德纳

版权方：后浪出版

出版社：北京联合出版公司

一年之计在于春，不少人因生活压力感到焦虑。在我们心中，住着一只焦虑怪兽。它总是急切地想要帮助我们渡过难关，却常常因为过度紧张而帮了倒忙。这本书将教你如何与这只怪兽成为挚友，揭示其中的秘密法门。作者以轻松幽默的笔调，配以生动插图，带你重新认识这只怪兽，并教会你怎样与它握手言和。

如何跳出惯性思维？怎样与焦虑怪兽对话？怎样训练它不再大惊小怪？当焦虑怪兽发怒时，该做些什么？又不该做些什么？阅读这本幽默的书，学习心理学的知识，你将学会拥抱这只怪兽，把它从阻碍变成动力。

《好好照顾你自己》

超人气心理自助漫画特辑，一场自我疗愈的心灵之旅。

作者：焦虑线条

版权方：博集新媒

出版社：湖南文艺出版社

春天正是敏感情绪高发的季节，如果你正被消极情绪所困扰，不妨来看看这本可爱的治愈漫画。在《关怀自己》这一小节，作者介绍了各种小妙招，如冥想，锻炼身体，泡“森林浴”等，帮助我们解救自己。你曾忽视自己的感受吗？你曾在讨好他人与厌恶自己间挣扎吗？Ins新锐漫画艺术家焦虑线条（Worry Lines）超人气心理自助漫画特辑，B站百万粉动漫UP主出格字幕组翻译，帮我们自我疗愈。书分为《自己》和《帮助》两册。它讲述了“我”如何踏上心理自助之旅。

【澳大利亚】焦虑线条 绘

“你可以把读这本书当作吃自助餐，喜欢的就盛到碗里。”小小的漫画人物代表了每个寻找自我的人，一起看这些可爱又随意的小漫画，我们在爱自己、信任自己走得更远。